夏日快速减肥瘦身方法 浪漫七夕享“瘦”甜蜜爱恋

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1、早晨喝一杯温开水

清晨起来的第一件事情，就是喝一杯温开水，为饥渴的身体补充充足的水分，另外就是起到疏通肠胃的作用，稀释人体中的血液粘度、降低血压，同时还可以加速身体的新陈代谢，而身体经过了一整晚的运作消化，这杯水还能让身体将废物和毒素及时排出体外，让肌肤变得更加有光泽和弹性。

2、吃丰富的早餐

想要用不吃早餐来减肥是最愚蠢的减肥方法，要知道营养的早餐是身体所必备的，会让你的一上午都处于不安定状态，而在这期间你以为是消耗了你的脂肪，可是事实上却是消耗了你的肌肉，对于减肥来说没有一点作用，这样的饮食习惯只会让身体的能量转换成脂肪卡路里，让你更加肥胖而已。

3、慢慢享受每口食物

在进食的时候保持细嚼慢咽，不仅是淑女的表现，更是减肥瘦身的方法，这样可以让在满足了咀嚼欲望的时候，同时快速产生饱腹感，大大减肥食物的摄取量，在你摄取到足够的营养时还能塑造曲线，达到减肥的目的。

4、下午3点进点小零食

节食是减肥中最错误的方法，但是少吃多餐却是很不错的方法，让自己每天的摄食量可以设定为5-6次，这都是没有影响的，特别是到下午的时候，为了防止晚餐摄取的过多，可以在下午3点进点小零食，比如说苏打饼干或水果，可以有效阻挡饥饿感，大大减少晚餐的摄取量。

5、饭前喝汤和吃水果

饭前半小时喝汤或者是吃水果是一种非常好的饮食习惯，这样可以让你产生饱腹感，让这些食物首先占满胃部的一部分，在食用正餐的时候就会相比平时要摄入的少，当你摄入是食物少了，那热量摄入的相对也少了，长期坚持下去就可以有效起到减肥的目的。