什么舞蹈最减肥 盘点简单快速的瘦身舞蹈法
导读: 肚皮舞 瘦身部位:腰部、腹部 减肥功效:肚皮舞是近年来非常流行的一种舞蹈,以拉丁风格的歌曲为主旋律,其主要是以腰腹和臀部为主要力量,以快速有利的节奏感抖动,与音乐相
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肚皮舞
瘦身部位:腰部、腹部
减肥功效:肚皮舞是近年来非常流行的一种舞蹈,以拉丁风格的歌曲为主旋律,其主要是以腰腹和臀部为主要力量,以快速有利的节奏感抖动,与音乐相结合达到视觉上的震撼效果,对于常坐不运动的OL们来说,可以利用肚皮舞来消除腹部和臀部长久堆积的脂肪,这是一种比较有针对性的局部瘦身舞蹈,能够让你在短时间内起到比较明显的瘦身效果。
弗拉明戈
瘦身部位:手臂、上身
减肥功效:弗拉明戈是一种即兴舞蹈,其力度主要是来源于手臂和上半身,虽然舞蹈的动作比较少,但是却要运用到手指、手腕、手臂,让整个手部都要运动起来,特别是手臂的动作比较多,所以可以有效消除手臂上的肉肉,还能锻炼手臂上所有的肌肉群,同时弗拉明戈还是一种陶冶情操的好舞蹈,在你减肥瘦身的时候还能达到陶冶情操。
现代爵士
瘦身部位:大腿、小腿
减肥效果:现代爵士是很自由和奔放的舞蹈,将芭蕾与踢踏舞相融合,让腿部进行大量的运动,还有臀部和腰部的扭转,还能让腿部的各个关节与音乐有节奏的动起来,从而让腿部的肌肉和关节得到充分的伸展和运动,让腿部脂肪得到消耗曲线立显。