小S产后快速减肥秘籍 健康暴瘦完美塑形

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瘦脸+瘦颈快速减肥方法

1、瘦脸：脸部易浮肿是产后妈咪容易出现的问题，我们可以每天连续发出“啊”、“喔”、“咿”、“呀”等语气词，浮动不要太大，坚持就可以看见瘦下来的效果。

2、瘦颈部：颈部的曲线是女人苗条的小奥秘，做颈部运动的时候应双脚张开与肩同宽，双手下垂，伸出右手置于头顶，头部轻微想后仰。左边也重复此动作。

收腰快速减肥方法

肥大的腰部是产后减肥的致命伤，我们同样可以通过减肥小动作让水桶腰变成水蛇腰。

1、双脚张开，与肩同宽，双手自然下垂，做深呼吸。

2、双手反握，举过头顶。双脚开始交叉站立，这时，双手向右倾，臀部向右挺。身姿左倾的时候，头可以向后看，盯住脚后跟。然后换边，重复此动作10--15次。

PS：瑜伽动作不仅可以瘦腰，还可以瘦全身，更有疏通胫骨的作用，产后减肥只需做简单的、且不会压迫到腹部的瑜伽。运动减肥对于产后妈咪来说十分奏效，还可以适当活动胫骨，但是产后妈咪不能采用强力的瘦身方法。

小S产后成功瘦身26斤的减肥食谱

小S公开了自己的减肥食谱，在一个月之内，她每天都按照营养师的指示，所以在产后她可以瘦26斤。一起来看看小S花费65000元新台币在坐月中心求得的减肥食谱吧！

产后第一天：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

小S瘦身独家私房菜

麻油鸡

作用：鸡肉具有低脂低热的特点，据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。产后减肥不能丢失营养，所以想补身体又不愿发胖的MM，可以用鸡肉开开荤吧！

材料：鸡腿、姜、葱、料酒、酱油、糖、香油、油

步骤：

1、将鸡腿切成小段，姜切成薄片，葱拍碎。

2、在锅中倒入油，油旺了之后加入姜、蒜炒香，加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，等到汤汁干了即可盛上来。