日常瘦手臂的有效方法 快速摆脱粗壮双臂

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瘦手臂得知道手臂胖的原因

1、缺乏锻炼是手臂肥胖的最要原因。生活中本来用到手臂的机会就不多，再加上运动不足，上手臂就越发容易堆积脂肪，脂肪累积到皮肤承受不住，就会形成拜拜袖的造型。

2、血液循环不畅，身体的淋巴系统动力不足，上手臂的水分就会滞留，形成肿胀，久而久之会以脂肪的形式储存起来。

3、坐姿不正确，经常弯腰驼背，打不起精神来，背部不直手臂的肌肉就会处于放松的状态，没有运动也就没有消耗，时间长了自然就胖了。

瘦手臂方法

按摩手臂可以瘦手臂，想必很多人都是知道的。手臂上的穴道按摩，既能畅通血道，也能促进热量消耗。

按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下，对于瘦手臂是非常有效的。按摩瘦手臂时，一定要保持端正的坐姿，挺直腰杆，沿手臂曲线进行一个从上到下的按摩，一定不要来回按摩，沿一个固定的方向即可。一般按摩至皮肤发红，就说明有效果。

坐车、购物的时候一些小动作也能帮助手臂变瘦

将拜拜肉的衣袖向后转动，很随意的样子，长时间坚持会有紧致手臂的效果。

女生喜欢拎包包，挽包的时候将手臂向上弯曲，让手臂用力。

吃什么瘦手臂

一般来说，含有维生素C多的水果，都有瘦身的效果。如苹果、葡萄柚、胡萝卜。

TIPS：女生不会像男生那样经常去健身，因此身体的脂肪积累量相对要高，像上手臂和大腿这些不经常运动的部位，就非常容易堆积赘肉，夏天手臂裸出的机会也比较高，顽固的肉肉有时候会让女生不好意思抬手，赶紧动起来，快速瘦手臂吧。