减肥瘦腿的最快方法+小妙招 辣妈8个steps个帮你瘦到爆

导读: 瘦腿减肥方法step 1 坐在地上,两腿自然向前伸直,右膝望去放在左膝上,右手放在右脚踝上,左手抓住脚趾,尽量将右脚向里拉动。接着让膝盖上下有规律的摆动起来,重复20秒。 瘦腿

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瘦腿减肥方法step 1

坐在地上,两腿自然向前伸直,右膝望去放在左膝上,右手放在右脚踝上,左手抓住脚趾,尽量将右脚向里拉动。接着让膝盖上下有规律的摆动起来,重复20秒。

瘦腿减肥方法step 2

仍然坐在地上,双腿用力向前伸直并张开,与肩同宽。两手在身后支撑身体,将身体向后仰,慢慢画圈式转动脚踝约1分钟。

瘦腿减肥方法step 3

跪在地上,双手、双脚均打开与肩同宽,双手撑在地上。头向上抬起,腰部向下压,并吸气。动作还原之后吐气。

瘦腿减肥方法step 4

保持刚刚的猫趴式动作,将左脚伸直并向上抬,坚持10秒钟后慢慢将脚放下,换一只脚进行次动作。

瘦腿减肥方法step 5

这一步和刚刚的动作有些相似,抬起右腿同时将左手平行地面伸直,让腿和手臂保持在同一水平面上,坚持10秒然后换脚,注意保持均匀呼吸。

瘦腿减肥方法step 6

这个动作类似于起跑式,左脚在前屈膝,右脚在后伸直,脚尖点地,上身前压,感觉到双腿都在紧绷即可。

瘦腿减肥方法step 7

双脚双手同时撑地,让身体和地面呈一个三角形,缓缓将左腿离开地面,并抬高,保持均匀呼吸,然后换腿重新进行该动作。

瘦腿减肥方法step 8

最后仰躺在地上,双手屈肘垫在脑下,双腿并拢,脚尖向上勾起,吸气让腹部收紧。吐气,将双腿一起上抬。保持10秒之后回到躺姿,重复进行次动作。

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