杜坎快速减肥法 懒人有机蔬菜简单瘦
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早餐：煮鸡蛋+淡豆浆
中餐+晚餐：所有绿叶菜、海带、豆雅、绿豆汤、萝卜汤
第二周可以吃些鱼和虾，如果感觉到饿可以吃奇异果和火果，饮料只能喝水，戒烟戒酒、糖、淀粉。
坚持十五天
高蛋白配低脂
分为四个阶段
阶段一：速效期，纯蛋白质饮食，平均期限5天。
阶段二：缓效期，蛋白质蔬菜交替饮食，蔬菜要生食或水煮，平均期限减一公斤需要1周。
阶段三：巩固期，天数为瘦下来的斤数乘以10，蛋白质蔬菜交替饮食。
阶段四：稳定期，每周四食用纯蛋白质餐，坚持一辈子。
所有食物烹煮的方式皆为生食或水煮，严格戒烟、戒酒、戒淀粉。
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