超强快速瘦腰减肥运动 一练必瘦
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"超强快速瘦腰减肥运动 一练必瘦"分享给大家！
腰部一直是最难减的部位，让不少减肥者烦恼，想要“一针见血，立竿见影”的瘦下来吗？那么以下推荐的四套快速瘦腰减肥运动就不能错过了，每天坚持，定能瘦。
一、伏地挺身青蛙腿
step1：双手撑地做出俯卧撑的姿势。
step2：然后右脚向前跨一步，停到右手旁边，保持俯卧撑的姿势，臀部切记不要往下塌了或者往上抬。然后迅速收回右脚还原位置，再把左脚向前做开始右脚的姿势。
二、哑铃伏地挺身
step1：同样俯卧撑的姿势，只是需要两个哑铃撑在地面上。
step2：然后身子向下探下去，脚尖保持触地，然后在抬身回到原来的位置，与此同时将右手往后拉哑铃到右胸位置，保持三秒钟，然后回到初始的位置，左手做此动作。
三、阻力带弯腰拉牵
step1：准备两个阻力带，两脚踩在阻力带上面，双脚距离与肩同宽，弯曲跨关节，勾下上半身，背部也要注意挺直，双膝微微弯曲。
step2：然后往上提拉阻力带直到上腹部，保持三秒后返回到原始位置，如此重复多次。
四、靠墙上下滑动
step1：将上半身和臀部都靠着墙壁，然后双手，从胳臂的位置，手肘弯90度保持一分钟，然后在慢慢的往下滑动你的手肘，收缩肩胛骨，身体往下滑。然后在往上滑，上半身贴墙壁的身子不要离开墙壁。
-
对于许多爱美的女性来说，完美的身材是她们的梦想也是希望，瑜伽健身就能有效的塑造身形，让你美丽无极限，接下来就让
2019-01-20 减肥方法
-
苦瓜是个减肥的好食材，虽然很多MM们都不喜欢吃苦瓜，但是，你知道吗，它的减肥功效是很棒的哦，下面就随小编...
2023-07-21 减肥方法
-
在平时的日常生活中，很多人对完美身材的追求是很大的，我们常常听人说腹肌和马甲线是完美身材的标准之一。那么马甲线
2019-01-20 减肥方法
-
美少女“大妈”忠告：减肥的关键方法是其次，而自信心和毅力是最最首要的，达人减肥前后对比图用事实论证了只...
2023-07-27 减肥方法
-
瘦身贴是新型的减肥产品，很多人购买了又怕副作用，下面的小编为你们介绍瘦身贴会有副作用吗？瘦身贴副作用是什么。
2019-01-20 减肥方法
-
很多人以为减肥就是不吃就行了的，其实真正这样能减下来的是少之又少，减肥一般要根据自己的实际情况，制定科学合理的
2019-01-09 减肥方法
-
一个月瘦40斤的暴瘦法 ，一周瘦20斤残忍法， 易胖体质如何暴瘦？
一个月瘦40斤的暴瘦法 ，一周瘦20斤残忍法， 易胖体质如何暴瘦？一个月瘦40斤的暴瘦法 ，一周瘦20斤残忍法 ，易胖体质如何
2019-02-18 减肥方法
-
推拿减肥是一直都有的说法，下面的小编为你们介绍推拿能减肥吗？减肥看过来。
2019-01-24 减肥方法
-
副乳跟日常习惯有关，比如没有佩戴正确的胸罩，或者长胖，肌肉松弛等等，副乳基本上不会出现在年轻的时候，所以当我们
2019-01-20 减肥方法