减肥秘诀帮你瘦 产后自然变辣妈

导读: 产后瘦身有没有秘诀?怎样才能进阶成为身材好的辣妈?相信很多生产完孩子的妈妈都有这样的疑问。今天减肥达人来帮你解决问题,教你如何赶走产后肥胖,变身辣妈! 一、每天走一

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产后瘦身有没有秘诀?怎样才能进阶成为身材好的辣妈?相信很多生产完孩子的妈妈都有这样的疑问。今天减肥达人来帮你解决问题,教你如何赶走产后肥胖,变身辣妈!

一、每天走一走

产后减肥阶段不宜太过激烈的运动,散步正好是不属于激烈运动范围的,同时又很轻松,减肥的作用也比较大,所以散步在产后减肥中显得很重要。

刚刚开始散步的时候要把时间控制好,大概每次散步在十分钟左右最好,然后慢慢的加大强度,每天多走五分钟,如果体力比较好的话,可以直接加长十分钟锻炼。

二、仰卧起坐

产后一个月不要做这项动作,适合一月后做,仰卧起坐的正确做法是先平躺下来,然后双手抱住头部后方,双腿膝盖弯曲,大小腿成90度,接着腰腹部用力将上半身撑起来,再放下,这样不断重复。练习期间好好调整呼吸,配合运动瘦腰效果好。

三、加强蛋白质的摄取

蛋白质这类食物在人体消化后会变成小分子的氨基酸,能够修补身体组织,新妈妈一定要多补充含蛋白质的食物,才能让生产所造成的伤口尽快愈合,并恢复体力。如果不知道哪些食物是含有蛋白质的,小编告诉你,有鱼、肉、蛋、奶类。这些蛋白质食物还能减少产后忧郁症的发生哦。

四、乳酸菌清肠排毒

加强乳酸菌的摄取,乳酸菌对某些人会有腹泻的作用,所以坐月子的时候不建议吃,但是长时间没有摄取的画,会让肠道菌群不平衡,容易使人胀气便秘吸收不良。所以适量补充乳酸菌,对于肠道清洁很有帮助。

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