桂纶镁慢跑减肥方法 瘦身同时增强抵抗力
导读: 桂纶镁分享升级版慢跑 Action 1 Step1:首先双腿张开与肩膀同宽,屈膝,臀部往上翘起,往下蹲低,上背部挺直,双手握拳,手臂加紧。 Step2:下蹲后不要停顿,马上屈起膝盖往上跳,记
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桂纶镁分享升级版慢跑
Action 1
Step1:首先双腿张开与肩膀同宽,屈膝,臀部往上翘起,往下蹲低,上背部挺直,双手握拳,手臂加紧。
Step2:下蹲后不要停顿,马上屈起膝盖往上跳,记住往上跳起来的时候,把上半身往前倾,就好像青蛙跳的感觉,落地的时候膝盖要保持柔软。
Action 2
Step1:就保持你平常跑步的速度,双手在两侧伸直,先从左脚开始,往右边横跨到右脚前面,右脚再从左边跨出。
Step2:接着左脚再往右后方跨出,停在右脚边,最后右脚往右边跨。