郑多燕燃脂瑜伽 瘦手臂or瘦腰腹

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瘦手臂瘦腰腹瑜伽

手臂上的拜拜肉和腰腹上的赘肉是最最难看的，当一个女生上半身显得很臃肿的话，只会给人感觉是一个大胖子，所以手臂和腰腹上的脂肪是应该最先减掉的，手臂上的赘肉必须要依靠瑜伽运动来消灭，而这九招郑多燕瑜伽运动不仅能帮你瘦手臂，还能让你摆脱游泳圈，具有双重功效。

STEP1：山式站在垫子上，双手交握反掌，自胸部向前推出去，头部也慢慢低下去，眼睛看着地面，手臂和身体保持90度角的姿势。

STEP2：双臂慢慢举过头顶，然后向后弯曲，身体随着手臂一起微微向后弯曲，眼睛看着正上方。

STEP3：身体慢慢恢复立正的姿势，然后手臂和身体向右弯曲，眼睛看着左方，然后慢慢把身体弯曲到左边，眼睛看着右方。

STEP4：完成动作之后，将手臂和身体回正，双手放下放松。

STEP5：双手扶着右脚，然后把右脚脚后跟贴在左腿大腿根部，保持平衡，双手在胸前合掌，双手慢慢举高，目视前方。保持均匀的呼吸，然后恢复山式站立姿势，防松身体。

STEP6：双脚分开两肩宽，双手在身体两侧平举，右脚脚趾尖向着右边。

STEP7：手臂带动着身体向右边弯曲，下半身保持姿势不变，平举的双手保持在同一直线上，眼睛注视着左手指尖。保持动作10-20个呼吸，然后回正。

STEP8：右脚脚掌回正，左脚脚掌向着左边，平举的双手带动着身体向右弯曲，左手放在左腿小腿位置上，右手与左手保持同一直线，然后向左边弯曲左手，尽量拉伸手臂贴向头部，眼睛看着正上方。

STEP9：恢复山式站立的姿势，分别高举手臂，放松身体。