胖人春季减肥最快秘籍快速塑造曼妙苗条身材

2019-02-02
小编: admin
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导读: 春季减肥妙招一减肥是需要慢慢来的，并不是一次性就能得到或是完成的，运动前也是需要做好准备活动的，因为春季还是有一些寒冷的，不做好前期准备的话，人体的肌肉和中区神经

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春季减肥妙招一

减肥是需要慢慢来的，并不是一次性就能得到或是完成的，运动前也是需要做好准备活动的，因为春季还是有一些寒冷的，不做好前期准备的话，人体的肌肉和中区神经之类的赶不上你的活动速度，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

春季减肥妙招二

注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，适合锻炼。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

春季减肥妙招三

选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。很多人健身都是“三分钟热度”，反而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

春季减肥妙招四

多饮水保持机体水分。黄光民说，当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

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