郑多燕简单瘦腿运动 三月瘦身不耽误
导读: 瘦腿运动秘技1 将双腿大幅度的打开,挺直背脊,左手向天花板方向举高,右手手肘贴向地板,紧挨右腿后侧的地面,身体向右弯曲,拉伸腰部]腿部。之后换另一侧。 POINT:在动作时要
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瘦腿运动秘技1
将双腿大幅度的打开,挺直背脊,左手向天花板方向举高,右手手肘贴向地板,紧挨右腿后侧的地面,身体向右弯曲,拉伸腰部]腿部。之后换另一侧。
POINT:在动作时要将意识放在坚实线条上,可以提高使用肌肉的效率,提升坚实的身体曲线。
瘦腿运动秘技2
双腿向两边大幅度的打开,左手上向举高,右手向身体前侧伸展到大腿内侧,身体向右侧弯曲,专注于伸展身体的左侧面。之后换另一侧。
POINT:尽量伸展骨关节。
瘦腿运动秘技3
坐在垫子上,双腿向侧打开,并保持此动作不动,右手向右边伸展,背脊向上挺直,双腿保持开的姿势,双手也要伸直,感觉到拉伸。
POINT:尽量伸展腰身和双腿。