郑多燕简单瘦腿运动 三月瘦身不耽误
导读: 瘦腿运动秘技1 将双腿大幅度的打开，挺直背脊，左手向天花板方向举高，右手手肘贴向地板，紧挨右腿后侧的地面，身体向右弯曲，拉伸腰部]腿部。之后换另一侧。 POINT：在动作时要
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瘦腿运动秘技1
将双腿大幅度的打开，挺直背脊，左手向天花板方向举高，右手手肘贴向地板，紧挨右腿后侧的地面，身体向右弯曲，拉伸腰部]腿部。之后换另一侧。
POINT：在动作时要将意识放在坚实线条上，可以提高使用肌肉的效率，提升坚实的身体曲线。
瘦腿运动秘技2
双腿向两边大幅度的打开，左手上向举高，右手向身体前侧伸展到大腿内侧，身体向右侧弯曲，专注于伸展身体的左侧面。之后换另一侧。
POINT：尽量伸展骨关节。
瘦腿运动秘技3
坐在垫子上，双腿向侧打开，并保持此动作不动，右手向右边伸展，背脊向上挺直，双腿保持开的姿势，双手也要伸直，感觉到拉伸。
POINT：尽量伸展腰身和双腿。