良好睡眠减肥法 高效管理脂肪

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研究学家眼中的睡眠减肥方法：

有专家提出：睡眠不足容易引起女人荷尔蒙分泌的紊乱，同时影响女性的消化系统，让食量不由自 主的增加，让脂肪保存在体内，这种想象最终导致女性的肥胖身材。

在睡眠研究领域，不仅是一个研究者这样提出，据有关数据显示到：在7万人的调查中，每天的睡 眠在5个小时以下的人群，普遍比睡眠正常的人超重。

睡着就能瘦

睡得少要长肉，这已经是成为了不可争辩的事实，所以MM们想要减肥，首先要睡满8个小时。

在我们深度的睡眠中，荷尔蒙会引导脂肪转化为能量，少量的睡眠则会囤积多余的热量，这些脂肪 就会转化为脂肪，囤积在你身上的任何一个角落，尤其是臀部、腰部、和手臂。

睡眠减肥方法一：

1、保证8小时的睡眠时间是相当必要的，特别是在休息的时候，可以尽量多睡一下，把起床的时间 向前推8个小时，就是你一定要上床休息的时间了，睡足8小时不仅能让你起到瘦身的目的，还可以 使你皮肤越睡越好。

2、睡觉之间可以做安眠的小措施，沐浴能够让你全身的血液通畅，让身体达到一种放松的状态， 我们每天不仅要睡得足够，还要睡得好，千万不要让烦心事影响睡眠，从而影响体重。

睡眠减肥方法二：

1、提神的食物要少吃，咖啡也可以减肥，但是在下午的时候，千万不能和咖啡，另外提神的食物都要少吃，例如：茶、苏 打水、酒精都是良好睡眠的侩子手。

2、找到合适自己的睡眠时间，每个人的精神状态和体质不一样，因此我们睡觉的时间和深度睡眠的时间也有差别，有些人睡8个 小时也睡不饱，因此在每天的作息调整下，寻找到适合自己的睡眠时间是相当重要的，为了自己的 体重，快点将睡眠减肥计划和减肥方法实行起来吧！