懒人21天减肥方法 冬季不瘦身夏季徒伤悲
导读: 21天减肥方法一: 前三天 万事开头难,前三天我们最好采取绝食法,这个阶段只喝水,不进食任何其它东西,建议从经期结束后开始实行这个减肥过程。 21天减肥方法二: 中八天 中八
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21天减肥方法一:
前三天
万事开头难,前三天我们最好采取绝食法,这个阶段只喝水,不进食任何其它东西,建议从经期结束后开始实行这个减肥过程。
21天减肥方法二:
中八天
中八天可以饮食,最好吃一些水果,吃的时候也要注意,不能过量饮食,也不能吃太快,饿了就小口小口吃,这样可以帮你解决饥饿的状态,也可以有助于你维持饱腹感。
21天减肥方法三:
后十天
后十天可以正常进食,但是不能吃高热量的食物,饮食的时候也要适可而止,6分饱就足够了。
减肥食谱:
早餐:豆浆+鸡蛋
中餐:清蒸鱼+小米粥
晚餐:黄瓜炒蛋
减肥食谱:
早餐:蜂蜜水+土司
中餐:西红柿炒蛋
晚餐:水果沙拉