妈咪产后运动减肥方法 盈盈一握小蛮腰
导读: 仰卧半起坐运动减肥方法 仰卧起坐还有一种更有效的方法——仰卧半起坐。 妈妈们在做这项小运动时,首先要仰卧,在慢慢坐起,但是不能完全坐起来,上半身和地面大概成15°的角,
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仰卧起坐还有一种更有效的方法——仰卧半起坐。
妈妈们在做这项小运动时,首先要仰卧,在慢慢坐起,但是不能完全坐起来,上半身和地面大概成15°的角,这个时候腰部用的力比较大,因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子。
1、首先我们要热身,让身体的毛细孔打开之后,用保鲜膜在腰间紧紧环绕。
2、然后将双脚打开,和肩同宽,弯腰下去用手指点地,维持2分钟,保持均匀呼吸。
产后要做做适当的运动,我们在走路的时候,也可以有减肥的效果哦!
在饭后散步时,我们将膝盖抬起来,让大腿面和身体呈90°,将重量压在另一只脚上,身体要直立,之后交换脚做运动。
1、我们在地上叠放几本书,大概3--5cm的样子,然后将前半段脚掌踩在上面,脚跟落地。
2、缓缓将脚跟抬起,让重心压在前脚掌上,维持均匀呼吸。