郑多燕减肥操经典动作分解 轻松减下顽固脂肪
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"郑多燕减肥操经典动作分解 轻松减下顽固脂肪"分享给大家！
想要减肥的人一定知道郑多燕，这个韩国辣妈漂亮的逆转自己命运。今天为大家分享郑多燕减肥操经典动作分解，帮你减下顽固脂肪。
一、哑铃扩胸运动
Step1：先吸气再双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。
Step2：先吐气再像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。
Step3：手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。
Tips：这个运动以8-16次为一组，重复2-4组效果最佳。刚开始练的时候可从最少的次数开始，根据自己的身体机能来调整组数。
二、弯手臂超人式
Step1：双臂自然向前伸，上半身尽可能的放低
Step2：手臂挺直，身体尽可能的拱起来
Step3：先吸气再肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。
Step4：先吐气再上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。
Step5：先吸气再上半身定住不动，双臂伸直并抬高。
Step6：先吐气再四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
Tips：每做8-16次为一组，重复2-4组效果最佳。这个动作主要练习的是手臂和背，让这两个比较难减的部位得到重新塑造。
-
美国女人提倡高脂、高蛋白质、控制碳水化合物减肥理念的“食肉减肥法”（也称“阿特金斯减肥法”）、“苹果醋...
2023-07-28 减肥方法
-
产后怎么瘦大腿和臀部的肥肉，如何拥有修长美腿和翘臀。生完宝宝后，新妈妈不仅肚子变大，大腿和臀部也粗了很多，都不
2019-01-08 减肥方法
-
瘦腹不仅仅是女人们，男性朋友也一样，今天为大家介绍的是苹果牛奶瘦腹法，既能享受到美味，还能轻松减掉自己身上的赘
2019-01-20 减肥方法
-
瘦脸精油是我们平时的日常生活中非常常见的一种瘦脸产品，瘦脸精油使用方法很简单，可以快速达到瘦脸的效果，很多女性
2019-01-24 减肥方法
-
一双纤纤修长的玉腿是所有女性都向往的，世界上没有丑女人之后懒女人，从现在开始为了你的玉腿努力吧，为你带来全新的
2019-01-20 减肥方法
-
那女性想要控制还体重，那就需要采取一些减脂的方法，把体重脂肪降到身体健康状态处。其实女性在每天吃饭情况下就要注
2019-10-09 减肥方法
-
2019-01-24 减肥方法
-
女人为什么会发胖？主耍是因为女人过量摄人食物，导致体内营养过剩形成脂肪堆积。因此，女人发现自己变胖时，首先要检
2019-01-09 减肥方法
-
现在越来越多人开始注重口腔的清洁卫生问题了，牙线是平时很常见的一种祛除牙齿残留的异物的产品，很多人都有使用牙线
2019-01-20 减肥方法