每天25分钟密集有效运动减肥训练计划
导读: 25分钟密集减肥计划 5分钟迅速提高心率的有氧运动,15分钟力量训练,5分钟的整理运动。听上去没有什么特别,但每个运动都有针对相应的肌群,效果很有保证。 最开始,先进行5分钟
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25分钟密集减肥计划
5分钟迅速提高心率的有氧运动,15分钟力量训练,5分钟的整理运动。听上去没有什么特别,但每个运动都有针对相应的肌群,效果很有保证。
最开始,先进行5分钟的有氧运动,可以是原地跳跃,或是原地慢跑;之后借助垫子、实心球、哑铃和健身球的帮助,依次完成图中的3个动作,每个动作4次,总用时间15分钟。
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