胖女生最有效的减肥运动 一周瘦腿瘦腰减10斤没问题
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"胖女生最有效的减肥运动 一周瘦腿瘦腰减10斤没问题"分享给大家！
1、减双下巴
先使劲的抬头，自己感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒之后再放下，每天坚持20-40下，一周后你就会发现双下巴明显的慢慢在消失。
2、瘦腰
每天坚持摇呼啦圈30分钟以上，这样就能开始消耗腰部的脂肪，这种有氧运动的减肥方式也是最安全最有效哦，不会轻易反弹，一周之后你就会感觉套不两侧的肌肉明显收紧了。
3、瘦大腿
要想恢复细腿的身材，就必须每天做瘦腿运动，先站立，两脚分开与肩部同宽，然后再脚尖向外，数1、2、3、4慢慢下蹲，蹲到与地板平行，然后数5、6、7、8再慢慢站起来，下蹲时脚跟不要抬起来，一定要落在地板上，而且动作要很缓慢，每天坚持做三到四组就一定能瘦哦。
4、瘦小腿
要想知道自己是否需要瘦小腿，先放松腿部，然后用手指捏小腿肚组的不稳，能够轻松捏起脂肪层就说明你需要瘦小腿，如果是肌肉型的小腿，那就很难减了。
脂肪性：踮起脚尖，20次为一组，每天坚持做4组，做做要慢，臀部不要翘起来，踮起脚尖后停留3秒钟，做完瘦腿运动后要记得用手轻轻抖动小腿肌肉放松。
-
很多人以为减肥就是不吃就行了的，其实真正这样能减下来的是少之又少，减肥一般要根据自己的实际情况，制定科学合理的
2019-01-09 减肥方法
-
在平时的日常生活中，很多人对完美身材的追求是很大的，我们常常听人说腹肌和马甲线是完美身材的标准之一。那么马甲线
2019-01-20 减肥方法
-
对于许多爱美的女性来说，完美的身材是她们的梦想也是希望，瑜伽健身就能有效的塑造身形，让你美丽无极限，接下来就让
2019-01-20 减肥方法
-
一个月瘦40斤的暴瘦法 ，一周瘦20斤残忍法， 易胖体质如何暴瘦？
一个月瘦40斤的暴瘦法 ，一周瘦20斤残忍法， 易胖体质如何暴瘦？一个月瘦40斤的暴瘦法 ，一周瘦20斤残忍法 ，易胖体质如何
2019-02-18 减肥方法
-
推拿减肥是一直都有的说法，下面的小编为你们介绍推拿能减肥吗？减肥看过来。
2019-01-24 减肥方法
-
瘦身贴是新型的减肥产品，很多人购买了又怕副作用，下面的小编为你们介绍瘦身贴会有副作用吗？瘦身贴副作用是什么。
2019-01-20 减肥方法
-
苦瓜是个减肥的好食材，虽然很多MM们都不喜欢吃苦瓜，但是，你知道吗，它的减肥功效是很棒的哦，下面就随小编...
2023-07-21 减肥方法
-
美少女“大妈”忠告：减肥的关键方法是其次，而自信心和毅力是最最首要的，达人减肥前后对比图用事实论证了只...
2023-07-27 减肥方法
-
副乳跟日常习惯有关，比如没有佩戴正确的胸罩，或者长胖，肌肉松弛等等，副乳基本上不会出现在年轻的时候，所以当我们
2019-01-20 减肥方法