水肿型肥胖如何减肥 三招促进循环告别浮肿

导读: 水肿型肥胖如何减肥才靠谱?要知道很多人都是因为身体多余的水分无法排除,才导致变相型的肥胖。只要加速身体的代谢功能,就能很快的脱离这种情况。今天教你用三招教你促进循

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水肿型肥胖如何减肥才靠谱?要知道很多人都是因为身体多余的水分无法排除,才导致变相型的肥胖。只要加速身体的代谢功能,就能很快的脱离这种情况。今天教你用三招教你促进循环,加速代谢,排除身体水份,从而告别浮肿。

引起“水肿”的原因

(1)气温变化导致

夏天室内外气温差异太大。所以,在这种温差大的时期让身体着凉的话,会刺激身体的交感神经,造成肾血流量减少,气血循环变差,于是水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷,要更加注意。

(2)冬天运动不足导致肌力下降导致

即使平常有定期在运动的人,都可能因为冬天的严寒,而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降,马上出现水肿问题。身体的代谢以及血管功能,会随着年龄增长而下降,所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱,即使年纪还轻,一样会因血液循环不佳造成水肿。藉由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环,才是从根本解决“水肿”的方法。

解决“水肿”方法

(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效

容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖,才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时,用围巾保暖,在家时,可直接将温热贴布贴在颈部或腰部,效果都不错。

(2)藉由泡澡促进气血循环

泡澡是能帮身体加温,帮助肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38~40度左右的温热水中,一边做能伸展肌肉的拉筋动作,让热水加强肌肉帮浦作用,达到消除水肿的效果。泡澡拉筋运动的重点在于,臀部以及脚踝必须浮在水中,然后转腰部扭动下半身。

(3)适当的运动加强肌肉!改善肌力下降

想提升气血循环,运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说,工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿,先培养利用随时机会多活动的习惯吧。

只要气血循环变好,身体的代谢就会提高,就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是,一石二鸟呢。体内过冷,水分不容易代谢造成囤积,因此也容易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿,给人「自我管理有待加强」的印象,努力解决“水肿”的问题吧!

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