最快速有效的减肥方法 三大绝招让你瘦到想哭

导读: 绝招一: 跪姿抬腿快速瘦掉大象腿 瘦大腿(尤其后侧及外侧)、瘦屁屁 预备动作:手掌平放在地板上,双脚膝盖跪地用来支撑身体。 腹部要绷紧,背部尽量不要太弯曲。 脚底板朝上,上

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绝招一:

跪姿抬腿快速瘦掉大象腿

瘦大腿(尤其后侧及外侧)、瘦屁屁

预备动作:手掌平放在地板上,双脚膝盖跪地用来支撑身体。

腹部要绷紧,背部尽量不要太弯曲。

脚底板朝上,上半身尽量不要晃动太大,用臀部和大腿的力量用上向上提。

上提到感觉臀部肌肉被拉紧即可,小腿向上会呈90度垂直。

左腿整套做完,再换右腿。

臀部看的出来,抬上去的时侯,翘臀曲线超级明显就出来了,长期运动下来,屁屁那里的肌肉就会定型,想要的臀型就会因此而团结在一起。视觉上臀部那里也会变小。

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