养成美体瘦身三个好习惯 告别多余的赘肉

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一、吃完中饭或者晚饭后不要立即坐下休息或趴着睡觉，这个时候可以保持下站立，或者找点闲杂的事做，让自己保持行动的姿势整理东西，或者饭后散散步什么的也行。

针对此事可做做控制食欲伸展运动，两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边左右摇摆，一边伸展体侧。这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边。

二、养成正确的走姿和坐姿，平时走路的时候要抬头挺胸，时刻保持着收复提臀的状态，这样不仅不会长赘肉，还能保持肌肉的紧致性，坐下时，也要让脊背挺直。

减肥操：身体跪立并保持不要前倾，双手置于地面大约与肩同宽，一侧膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起，停5秒后放下。重复30次后再换另一侧进行，借助健身球，膝盖弯曲大约90度，双脚并拢，臀部肌肉用力收紧，缓慢将大腿抬离健身球，控制好抬起的高度，越5-10厘米为宜。

三、利用工作休闲的时间做一些小运动，比如伸伸懒腰，压压腿什么的，要知道长时间久坐会导致臀部的肉堆积，很容易让身体的下部分长胖，这也是一些女孩子其他地方瘦屁股大的根本原因。

久坐的时候容易造成背痛，这个时候可以选择做仰卧，肘关节支撑在身体两侧。保持上半身不动，双腿并拢向上抬起。接着把你的腿从髋关节开始转动，脚尖在空中划圈。尽量维持身体不动，同时收紧腹部。顺时针6圈，然后逆时针6圈。