减小肚腩最有效的运动 抓住睡前一分钟黄金效果
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"减小肚腩最有效的运动 抓住睡前一分钟黄金效果"分享给大家！
办公室女性很容易造成小腹隆起，这也就是俗称的游泳圈。大大的肚腩不仅让女生穿衣服难看，还会造成很多妇科问题，想要美丽又健康，减肚腩变的刻不容缓。下面就一起来做减小肚腩最有效的运动，睡前一分钟练习即可。
1.预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动
向右侧卧，身体弯曲，以手掌制成头部，肩膀放松，让大腿与身体呈90度，膝盖也要放松。
2.锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉
平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿之间的角度要修正，以维持肌肉向外拉到最大程度。
3.大腿内侧抬高，以手掌托住头部
右脚弯曲，脚掌平方在地上，左脚伸直，略微抬高，脚掌放松，有控制力慢慢把脚放下，慢慢把脚抬高，反复做10次。
-
吃货们的福利到了，想吃零食但是又必须要减肥的，以下的八款食物可以让你解馋的同时还不用担心发胖哦。是什么...
2023-07-20 减肥方法
-
脸部晒黑了其实很容易白回来，因为脸部面积小，且我们对脸部那么在意，只要勤做保养不出一个月就能恢复白皙，但是身体
2019-01-20 减肥方法
-
对于许多人来说，减肥中最困难的事情就是控制不住自己的嘴，还迈不开自己的腿。尤其是晚上这一餐许多人都会觉得自己辛
2019-10-18 减肥方法
-
马鞍肉其实就是大腿根本很明显凸起的一块肉肉，有些妹子明明看着很瘦，但是由于马鞍肉的存在导致胯部看着很宽，这个时
2019-01-20 减肥方法
-
女孩子们都是以瘦为美，所以为了追求想要的好身材，妹子们通常会选择减肥。不过减肥成功后一段时间，妹子们是不是发现
2019-01-20 减肥方法
-
现在获取资讯方便有快速，不少女性朋友平时都会有刷手机看资讯的习惯，而看到一些有效减肥方法都会收藏起来，然后跟着
2019-02-09 减肥方法
-
近期一批因在非医疗机构注射不明物质而紧急送治的患者，均有神经中毒的特点。患者都注射肉毒素瘦脸瘦腿。注射肉毒素瘦
2019-01-20 减肥方法
-
寒冷的季节对于正在减肥女生来说是一个巨大的考验。因为保持体温的需要不断地向你发出热量需求的信号。各种美味的食物
2019-02-09 减肥方法
-
我们平时要多做提臀的运动，可以帮助锻炼翘臀，蜜桃臀是非常好看的，尤其是穿裤子的时候，非常丰满性感，我们现在都是
2019-01-20 减肥方法