减肥需找根源 揭秘夏天容易发胖的原因

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夏天容易发胖的原因：

1.多吃水果

其实很多水果的含糖量都是非常高的。还有一些水果，虽然含糖量不是很高，但进食的数量大，所以摄入的总能量还是不少的。

2.喜食冷饮

含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物，它们的能量都比较高，而饱腹感并不强，所以进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物。

3.夜间多食

白天太热吃不进东西，往往到了夜里气温才开始下降，这时饿感上升，就大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起，也许总量并不多，但夜里大量进餐，吃完就睡，脂肪合成增加，从而使人发胖。

4.多静少动

高温环境使人不想活动，长时间坐卧，活动减少自然消耗也会减少，最终导致发胖。

5.心理因素

认为夏天人的消耗大，要加强营养，能吃就吃，正餐吃完吃零食，结果导致进食量增加。

夏天该如何减肥?

1.少剧烈运动

夏天的高温，再加上运动，可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，不建议在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，如果觉得不够，傍晚或晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择很重要。

2.少吃零食

夏天很多人喜欢吃雪糕，零食，认为这些小零食运动出一身汗就消耗掉了。其实它的脂肪含量比你想象的要高得多。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。

3.多喝水

多喝水可以加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题。补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该准备好一杯水，不要等到渴了再来喝。注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。