七个瘦腿瑜伽运动小妙招 胖妞蜕变成窈窕纤瘦女神

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随着时代的进步，瑜伽已经不单单只有休闲或是放松身体的作用了，还能起到超赞的减肥效果哦，只需要用瑜伽搭配上简单运动和饮食，就能健康快速的瘦成甜美的瘦MM哦，很简单的七个瑜伽瘦腿运动，只需要你每天能够坚持几分钟，美腿一定就是你的。

瘦腿运动瑜伽一

上半身背部全部躺倒地面，双脚屈膝，两脚适度的分开，双手自然放在身体两侧，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

瘦腿运动瑜伽二

慢慢吸气，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

瘦腿运动瑜伽三

慢慢呼气，上身可以稍往下低一点，左脚伸直向上，膝盖不能弯曲，其他姿势保持住，保持10秒。

瘦腿运动瑜伽四

左脚慢慢放下，回到第二步动作，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交换右脚。

瘦腿运动瑜伽五

仰卧地面，双脚并拢，尽量不要让大腿小腿之间留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是贴住地面，双手屈肘撑住地面，肘部以下位置全部贴地，保持10秒。

瘦腿运动瑜伽六

上半身保持不变，身体稍往后倾，双脚离开地面向上伸直，肘部撑住好地面，双腿发力向上举起刀与地面45度，保持10秒。

瘦腿运动瑜伽七

上半身保持不变，身体稍往后倾，利用自己的臀部来平衡全身的重量，双腿与腹部同时发力，双腿开始划圆，先左至右，在从右到左，重复两圈，保持10秒。