夏季游泳瘦大腿方法推荐 清凉舒服中告别恼人小粗腿

导读: 第一回合:400米 ·100米自由泳-慢速 ·2×50米(先蝶泳,再仰泳)-中速(休息30秒) ·100米自由泳-慢速 ·2×50米(先蛙泳,再自由泳)-中速(休息30秒) 第二回合:700米 ·100米自由泳-快

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"夏季游泳瘦大腿方法推荐 清凉舒服中告别恼人小粗腿"分享给大家!

第一回合:400米

·100米自由泳-慢速

·2×50米(先蝶泳,再仰泳)-中速(休息30秒)

·100米自由泳-慢速

·2×50米(先蛙泳,再自由泳)-中速(休息30秒)

第二回合:700米

·100米自由泳-快速

·100米自由泳-冲刺(休息30秒)

·50米自由泳-慢速

·100米自由泳-冲刺(休息60秒,重头再来一次)

第三回合:100米

·100米仰泳-慢速(休息10秒)

第四回合:600米

·3×200米自由泳-中速(每200米后,休息60秒)

第五回合:200米

·200米自由泳-快速(休息30秒)

第六回合:200米

·4×50米(自由泳和仰泳交替,视情况休息)

总计:2"200米

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com