减肚子最有效的收腹运动 甩掉肚腩拒做小腹婆
齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"减肚子最有效的收腹运动 甩掉肚腩拒做小腹婆"分享给大家！
很多女孩一坐下来，肚子上就会有一圈一圈的游泳圈，让你不禁感叹，多瘦的女生也会有小肚子。今天就为大家分享简单有效的减肚子运用，健康运动才是最靠谱的瘦身方法。
侧腰运动
Step1
预备动作侧向墙壁站立，右手扶墙手肘弯曲，左手叉腰。
Step2
用腰部的力量将臀部往墙壁方向推进，尽量推到可以靠住墙壁。
扭腰摆臀
Step1
双手叉腰，双脚张开与肩同宽。
Step2
以腰部为重心，头部保持不动，将臀部用力往左右两边翘起。
仰卧起坐
Step1
预备动作躺于地面，膝盖弯曲呈90度，小腿和地面平行即可。
Step2
用腹部撑起上半身，下半身不动，让头、颈和上背悬空，停留3~5分钟。
背墙半蹲
Step1
背对墙保持一小步距离，双手臂往身体两侧伸直，手掌贴墙背部悬空。
Step2
背部平贴墙壁缩小腹，且身体重心往下蹲呈半蹲状。
-
小编有一个上学时就认识的朋友，一头银发。不知道是不是这个原因，我们大家都叫他小白。特别不明白为什么年纪轻轻头发
2019-01-20 减肥方法
-
很多人听说献血能减肥，于是减肥的妹子汉子们都会到了间隔时间就去献血，那么献血真的能减肥吗？如果能的话，减肥效果
2019-01-24 减肥方法
-
女性朋友对于自己的身材永远都会觉得有缺点，比如她们就会很在意自己的胸围，比如胸大点多好啊，也有的人听到别人说自
2019-01-20 减肥方法
-
水是人类最好的饮料，人的身体里有百分之90以上都是由水分组成，所以必须一直适当补充水分来维持体内循环，不过你知道
2019-01-20 减肥方法
-
减肥是我们平时的日常生活中很多人的毕生目标，完美的身材会给我们带来更多自信，对我们的身体健康也有好处，运动减肥
2019-01-20 减肥方法
-
这样循环的高强度间歇运动就能快速的燃烧脂肪和提高新陈代谢的速度。这次介绍几种使用率高，并且瘦身效果显着的HIIT的
2019-11-13 减肥方法
-
柠檬汁是我们爱喝的饮料之一，特别是夏天到了，喝这种酸酸甜甜的饮品，能缓解燥热、改善心情，柠檬汁的做法有很多种，
2019-01-24 减肥方法
-
减肥食谱并不意味着每天都要吃清水白菜，实际上有很多食材可以选择。根据食物的营养和卡路里来划分，这八种食物能够让
2020-03-04 减肥方法
-
科学合理的减肥方式才能帮助我们快速且健康地瘦下来，这位达人聪明地咨询了专业医生，从专业角度制定了减肥计...
2023-07-27 减肥方法