快速瘦手臂瑜伽 美化线条消除副乳
导读: V字手夹砖瑜伽 功效 ：这套简单的瑜伽动作能强化上手臂前侧的线条，使手臂曲线变得优美，还能消除副乳。 Step 1：准备一块垫子，也可坐在床上，将脚弯曲，臀部坐在脚跟上，先把瑜
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V字手夹砖瑜伽
功效 ：这套简单的瑜伽动作能强化上手臂前侧的线条，使手臂曲线变得优美，还能消除副乳。
Step 1：准备一块垫子，也可坐在床上，将脚弯曲，臀部坐在脚跟上，先把瑜伽砖置于大腿上，将手肘弯曲，形成一个大大的“V”字，用左右手肘夹住瑜伽砖的两侧。
Step 2：夹好瑜伽砖后，吸气，并提起手肘，与肩膀同高，也就是上臂与肩膀保持90度，将手掌打开，掌心朝内。
Step 3：呼气，将上臂向前推，手肘弯曲要大于90度。保持这个动作停留10-15次呼吸，再慢慢地放下，重复此动作3-5次。
温馨提示：做这个动作的时候手臂不要太靠近身体，否则收缩副乳的效果就没有了。还有就是两手掌不要靠的太近，因为两手臂的中间有夹砖，如果两手掌靠太近，位置就会跑掉。