瘦身瘦臀瑜伽小运动 提升臀部打造S曲线
导读: 瘦身瘦臀瑜伽小运动 1、仰卧在瑜伽毯上，双脚张开与腰部同宽，将膝盖弯曲起来，双手平放在身侧。 2、一边吐气一边将腰部尽量的往上挺去，一直到一口气完全吐出来，再回到动作
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1、仰卧在瑜伽毯上，双脚张开与腰部同宽，将膝盖弯曲起来，双手平放在身侧。
2、一边吐气一边将腰部尽量的往上挺去，一直到一口气完全吐出来，再回到动作1，中间不要休息，一直做下去才会有效果，坚持15-20次即可。
这个小运动对于瘦身瘦腰瘦臀都有不小的帮助哦，习惯了之后臀部尽量不要碰到地面，这样效果会加倍的呢。
1、立正站好将双腿并拢，面对前方，双手插在腰上，背部挺直，目光朝前平视。
2、单腿向前方跨出，双腿之间呈现90度角，深呼吸一次后，一边吐气一边回到动作1，接着换一条腿继续跨出，重复做15-20次。
这个小运动可以帮你收缩臀部的肌肉，还能消除大腿内侧的肥肉哦，做的时候注意要保持抬头挺胸。
1、俯卧在瑜伽毯上，双手弯曲拖住头部，脚尖伸直，全身呈紧绷状态。
2、臀部用力，一边吐气一边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直的状态，维持一秒再回到动作1，左右交替连续做15-20次。
这个小运动可以消除臀部上方的肥肉还能锻炼到腿部肌肉，注意不要勉强扭动臀部去抬高腿部，很容易造成损伤的。