快速减肥瘦腿小方法 如何打造迷人性感双腿

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快速瘦腿操：健身操

平时没事的时候可以去学一套健身操，不需要去健身法，只需要在家里看碟片即可，不会特别困难，而且又节约时间节约金钱。

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快速瘦腿操：三分钟晨操

出门上班前，利用三分钟做一套简单的瘦腿操吧，叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

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快速瘦腿操：办公室椅子操

坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

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快速瘦腿操：自我腿部推拿法

没事用热水泡脚吧，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

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快速瘦腿操：上下楼梯法

惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速脂肪消耗。

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快速瘦腿操：50下搓出小鸟腿

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果很明显。

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快速瘦腿操：床上减腿法

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。

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快速瘦腿操：健美操

每天睡觉前来一次健美操吧，不但可以活跃身体的细胞，还能有助于你的睡眠，让你睡得更香，夜晚的新陈代谢也会加速。