瘦腿最快方法与运动 几招瑜伽让你拥有修长美腿

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瘦腿最快方法与运动 几招瑜伽让你拥有修长美腿

达人瘦腿全攻略：日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“体位性浮肿”，长时间维持同一个姿势，下半身水分就容易滞留，所以久坐要动动、久站要坐坐！除此，盐分过多也会滞留水分，怕肿就要忌重口味了。

瘦腿最快方法与运动 几招瑜伽让你拥有修长美腿

达人瘦腿全攻略：勤按摩最快，不管怎么捏，手法由下往上就是大原则，因为逆血流方向才够刺激循环，如果搭配保养品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循环的唐辛子，都是不错的成分。

瘦腿最快方法与运动 几招瑜伽让你拥有修长美腿

达人瘦腿全攻略：想有双美腿，每天勤按摩软化肌肉、排水肿，再用乳液保湿，是绝不能偷懒的，每周来一次深层去角质，腿才会紧又亮。

瘦腿最快方法与运动 几招瑜伽让你拥有修长美腿

达人瘦腿全攻略：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。

瘦腿最快方法与运动 几招瑜伽让你拥有修长美腿

达人瘦腿全攻略：坐着，膝盖弯曲成九十度，膝盖关节以九十度角打开，用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。

瘦腿最快方法与运动 几招瑜伽让你拥有修长美腿

达人瘦腿全攻略：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，做完左侧的动作后，身子再向右倾斜，来回进行30次即可，一天1~3次。

瘦腿最快方法与运动 几招瑜伽让你拥有修长美腿

达人瘦腿全攻略：看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背挺直，盘腿而坐，坚持20分钟，然后换其他的姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

瘦腿最快方法与运动 几招瑜伽让你拥有修长美腿

达人瘦腿全攻略：按摩做为一种不用药物的自然疗法，由来已久。它在数千年的医疗实践中，及时解除人体的痛苦，改善机体身理功能，激发和增强人体免疫能力，缩短病理过程等发挥了积极的作用。