燃脂运动一个月真实瘦5斤 是减肥瘦身的最好方法

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燃脂运动一个月真实瘦5斤 是减肥瘦身的最好方法

仅靠节制饮食，当然也可以减肥，但这样的方法不但容易反弹，身上的肉也容易变的松垮没型，想要身材变得更有线条，关键还是在于饮食+运动的相互结合，并不需要你大幅度的运动，每天做一些小运动就可以办得到。

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那么，每天做什么运动做多少时间才能更好的燃烧脂肪呢？一般来说，不算上代谢方面的问题，如果每天摄入1500大卡的饮食，而且能够坚持每天半个小时的有氧运动，一个月完全可以瘦5斤左右。

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有氧运动是减肥最好的方法之一，可以充分燃烧我们身体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。

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比如说，在进行慢跑或快走运动二十分钟左右后，体内的脂肪就开始燃烧了，12分钟的自由泳，就可以消耗836KJ的热量。养成运动的好习惯，每周进行3次运动，防止脂肪的堆积，摆脱肥胖就变得很容易了。

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而且，如果你哪天偶尔聚餐，吃了油腻的大鱼大肉，也可以很直接的通过运动的方式来“补救”，可以最快帮助你消耗体内多余的热量，防止时下的脂肪堆积。

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不仅如此，适当的运动对健康也非常有帮助，对身体有很好的调理作用，能改善饮食，有助于你养成良好的习惯。所以，如果要想有效降低食欲、控制热量，运动是不可缺少的哦。

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另外，想要养成易瘦体质，就要重视人体的“基础代谢”功能，而基础代谢正是靠饮食+运动才能提升的。如果只控制饮食，没有运动，肌肉就会变衰弱，随之基础代谢就会变差，变成天生的胖人。

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节食减肥虽然减轻了体重，但减的绝不止是脂肪，还有肌肉，而且一旦体重反弹，增加的只有脂肪，所以不坚持每天运动半个小时，对身体的基础代谢很不好。