亲身分享最有效的减肥方法 一个冬季瘦10余斤

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亲身分享最有效的减肥方法 一个冬季瘦10余斤

寒冷的冬天，大部分怕冷的MM们都懒得出门也不想有大动作，诸不知热量就这样一点一滴的积累在了你的身体内。特别是经常赖床的女生们，早上一点也不想从温暖的被窝里爬起来，这样长期下来，身体自然越来越胖了。

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其实，减肥看似很难也不难，只要改变一些不良的生活习惯，慢慢的调整过来，这样想不瘦都难哦！比如说，每天坚持在11点前上床睡觉，早上最好8点前起床之类的等等，下面我们就来具体聊一下冬季实用的减肥方法。

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首先要控制的是吃零食，特别是很冷的冬季，很多MM零食是基本不离口的，零食代表的是高热量的食物，有着大量反式脂肪酸，进入体内后形成脂肪堆积起来，吃多了会让你肥胖的，所以第一步是要控制好自己的食欲。

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控制食欲还有一个比较有效的方法叫“转移注意力”，比如说，你可以去做自己感兴趣的事情，或者出去走走，这样避免接触到大量的零食，如果实在是想吃的话，可以喝水降低食欲增加饱腹感，切忌不是碳酸饮料哦。吃一些新鲜水果来代替零食也是不错的选择，既饱腹也不会让自己发胖。

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另外，你也可以找一个和你一样想要减肥的同伴，这样的话效果或许会更好，在相互鼓励和相互监督的过程中总结一些减肥方法和心得交流，能让你的减肥之路少了很多的阻碍。

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减肥离不开运动，但冬季运动似乎是一件痛苦的事情，那么，其实你可以在家里帮自己的父母做一些家务，一来，家里的气温本来也比外面要高一些，活动起来也不会那么冷，二来做起事来，活动了身体，自然也不冷了。

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并不需要你做多强烈的运动才有减肥效果，其实就这样做一些简单的家务活就能让你舒展身体、锻炼肌肉，减肥效果就很好。比如扫地、拖地，让手臂应用在全身运动，让身体的关节、臀部等一起运动。

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不得不说，干家务活会让你锻炼到全身的肌肉，比如说，站着擦玻璃，这可以锻炼到腋下、肩部、背部，整理家务锻炼大腿内侧等，这些都是脂肪的聚集地。这样，一个冬季下来，真的能减10多斤体重哦。