如何针对体质减肥最快 科学减肥的最好方法

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如何针对体质减肥最快 科学减肥的最好方法

很多MM们有心减肥，也花精力去行动了，可总是不见起色，体重也老是反反复复减不下去，这到底是为什么？大部分原因是因为体质不同，所以减肥的方法也不尽相同。下面这篇讲述的就是专门针对不同体质，而使用的减肥方法。

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不同肥胖体型的人适合不同的减肥方法。首先我们讲到的就是肌肉型肥胖体质，这类型的特征是，体态挺拔，骨骼强健，肩部和胸部较为伸展，这种体质的人骨骼和肌肉都较为发达，胖或瘦起来都非常容易，因此大多数运动对于他们都会奏效，尤其是塑造肌肉的力量练习。

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但是大多数的MM们都不想让自己看起来过于强壮，而只想让线条流畅一点，所以反而要注意不要运动过猛，中到高强度的有氧练习是不错的锻炼方法。

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除此之外，柔韧性不是这一体质的强项，因此不妨也多做柔韧性练习，如普拉提、瑜伽甚至芭蕾等。值得庆祝的是，这种体质的人新陈代谢较快，因此只要注重饮食和营养，运动适量就不容易发胖，这已经算是非常理想了。

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还有一种肥胖体质是——易胖型，这种体质的人消化系统发达，脂肪沉积丰富，骨架宽大，尤其下半身容易肥胖。和肌肉型肥胖体质相比，这种体质的人新陈代谢较慢，容易囤积脂肪，要减起来也不那么容易。

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不过你也不必气馁，要知道，像詹妮弗·洛佩兹这样的天后都属于这样的体型。虽说体质主要由遗传决定，但也有不少科学家指出，一些后天影响如人体对环境的适应和后天行为等也会使体质发生一定变化。只要锻炼得当，这种体质反而更能拥有凹凸有致的丰润曲线。

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易胖型体质减肥的方法，最合适的就是力量和器械练习，通过把脂肪转化为肌肉向肌肉型靠拢。在练习时可以促进热量代谢率为原则，采用较密集的训练方式，选择强度适中但重复较多、而不是高强度低次数的方法。

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另外，也最好和有氧运动一起结合，这样减肥的效果更加好，能够有效促进燃脂和增强心肺功能。此外，因为这种体质的人增重易而减重难，所以更要注意饮食，与增重之后再费大力气减肥比起来，把增重的因素控制在源头更事半功倍。