睡前瘦腰的最快方法 教你如何在床上变“小腰精”
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睡前瘦腰的最快方法 教你如何在床上变“小腰精”
动作一：平躺在床上，两手自然置于身旁，弯曲膝盖，两脚板平放于床上，然后脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势，重复动作十次左右即可。
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