腹部上的赘肉是怎么形成的 找出原因才能减掉小肚子

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腹部上的赘肉是怎么形成的 找出原因才能减掉小肚子

原因一：有便秘现象

“便秘”现象好像常常会伴随着肥胖人士，这大部分的原因是由于这类人运动不足，摄入的食物纤维也不足所造成的，导致肠道内的毒素和废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。

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而下腹肌力一旦变弱，就会导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力，这可是一个恶性循环。查看是否有便秘现象：用双手的指腹施力，按压整个腹部，感觉硬硬的，就是有便秘与排毒不畅的问题，宿便一旦排出后，腹部就会变得空空的。

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原因二：过度饮食

很多“吃货”平时的饮食没有节制，很容易导致营养过剩，使摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢吃宵夜的人群，更是容易将还没能消化的食物转化成体内的脂肪。

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查看体内是否有脂肪堆积的现象：平躺着，两腿合拢并弯曲膝盖，肩部离地，头部微微仰起，用手掐一下肚脐下方的肌肉，然后一下子用力掐一下，正常的情况下，用手一掐肌肉会从手中滑掉，如果能掐住肌肉，证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的。

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原因三：体内水分循环低下

这类情况比较容易发生在办公白领族的身上，因为她们长期久坐，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。

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查看身体是否有水肿现象：用手触摸腹部，会感觉腹部凉凉的，这就是寒症的迹象。另外，用手指在腹部上按下，压痕比较难消退，或者傍晚的时候发现下腹腰围有增加的就是水肿。

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原因四：平时不良的生活习惯和姿势

特别是平时有驼背习惯的这类人群，虽然驼着背人感觉轻松舒服了，但是如果不注意，引发的问题也很多。当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，导致肌肉失衡，下腹突出。

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查看是否有小肚子：先找一块全身镜，然后用平时惯用的姿势侧站在镜子前，观察自己的站姿，手臂和腰身都不算粗，但是下腹却明显突出，这是因为骨盆歪斜，重心后移，导致小肚子前倾所造成的。