郑多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂减肉不反弹

导读: 郑多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂减肉不反弹 郑多燕健身舞:睡觉之前在床上做一些简单的减肥运动,对减肥是有很好的效果哦,可以快速减去臀部、腹部、腰部、腿部等部位

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郑多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂减肉不反弹

郑多燕健身舞:睡觉之前在床上做一些简单的减肥运动,对减肥是有很好的效果哦,可以快速减去臀部、腹部、腰部、腿部等部位多余的赘肉哦。

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郑多燕健身舞:站起来,双腿伸直,双手插在腰上,抬起右脚,脚跟靠近地板,脚掌与地板要有一定的距离。

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郑多燕健身舞:脚尖用力点地,然后向右侧抬起右脚,脚跟靠近地板,脚面远离地板,与踢踏舞差不多,但是不需要太过于在意姿势,最主要的目的是使你全身动起来。

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郑多燕健身舞:首先平躺在地板上,或是比较坚硬的地方,然后把手枕在后脑勺,然后弯曲膝盖,慢慢的将臀部往上方顶去。坚持十秒钟即可。

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郑多燕健身舞:趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直,不要晃动肩膀,双腿向左右运动。做10-15次即可。

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郑多燕健身舞:平躺在地面上,膝盖弯曲,双臂向上方甚至,然后跟做仰卧起坐一样,尽量抬起上半身,停止一秒后再恢复平躺。

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郑多燕健身舞:趴在地板上,伸展身体,尽量拉长,然后用左手抓住右脚,尽量让右脚的脚踝碰到臀部,然后换边。

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郑多燕健身舞:趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来,另外一只腿用同样方式继续。

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