郑多燕快速瘦腰腹瑜伽 简单实用轻松甩脂不反弹
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仰躺在地上，双腿并拢，双腿弯曲，双手抱住膝盖后将膝盖拉到自己的胸前，尽量的拉近一些，脚板往上勾起，静止动作，保持15-20呼吸，重复10-15次。
俯卧在地上，双腿伸直并且并拢，双手放在两边，手掌撑在其上，伸直双臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并用力往上后仰，眼睛看着天花板，停住5-10个呼吸，接着回到原位重复十次。
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