经期后一周快速减肥法 如何有效健康塑身甩脂

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经期后一周快速减肥法 如何有效健康塑身甩脂

经期减肥注意事项：甜食

不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重持续增重，不但起不到经期减肥的效果，甚至连不增重都无法做到哦。

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经期减肥注意事项：高纤维食物

多吃一些高纤维的食物，比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物，都含有比较多的纤维，可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，在调节月经、镇静痛经的同时，帮助减肥。

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经期减肥注意事项：维生素B

在上午茶或是下午茶的时候，吃一些富含维生素B的食物，比如核桃、腰果、干豆等，如果觉得难以入口的话，可以在面包或是蛋糕中撒上一些这种食物，非常美味哦。

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经期减肥注意事项：蛋白质

蛋白质是减肥的圣品，不管你采用什么样的减肥法，蛋白质是一定要吃的，在午餐和晚餐的时候多吃一些牛肉、蛋、豆腐等含有高蛋白的食物，补充流失的营养素和矿物质。

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经期减肥注意事项：咖啡因

在经期的时候最好不要喝一些含有咖啡因的饮料，这些咖啡和茶会增加你焦虑不安的情绪，如果要坚持的喝茶减肥的话，可以改喝大麦茶或是薄荷茶，都是不错的选择。

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经期减肥注意事项：冷热食物

尽量避免吃太冷或是太热的食物，尤其是要避免交替食用，不但会导致你的月经紊乱，还会使你的内分泌失调，这样就会导致新陈代谢减缓，减肥的效果也就大大的降低了。

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经期减肥注意事项：失血

如果出现大量失血的情况，那么暂停你的减肥计划多吃一些菠菜、蜜枣、红菜汤、葡萄干等高纤食物来补血，另外也要多喝红糖水，不要担心发胖，这些食物基本是不含热量的。

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经期减肥注意事项：妇女

如果你是已婚MM，尤其是快接近更年期的话，那么就要多摄取一些牛奶、小鱼干等钙质丰富的食物了，不但可以减肥，还可以有效缓解你的焦躁情绪。