金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的美腿方法
导读: 金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的美腿方法 动作一:背挺直平站地面上,打开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖,让大腿与地面保持平行,两手自然插在腰上,保持动作一分钟左右,
齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的美腿方法"分享给大家!
金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的美腿方法
动作一:背挺直平站地面上,打开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖,让大腿与地面保持平行,两手自然插在腰上,保持动作一分钟左右,累了就休息一下再继续动作。每次坚持十分钟以上,过不了多久你就能看到你的腿真的瘦了。
金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的美腿方法
动作二:背挺直平站地面上,打开双腿与肩同宽,弯曲膝盖,让大腿与地面保持平行,然后踮起脚尖。两手自然插在腰上,保持动作一分钟左右,累了就休息一下再继续动作。每天至少要做十分钟才有比较好的瘦腿效果。
金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的美腿方法
动作三:四肢着地,跪趴在地垫上,然后向上抬起一条腿,屈膝90度,撑住小腿,保持动作半分钟后接着换另一条腿跪着,腿部向上抬起,来回做动作每天至少坚持十分钟。
金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的美腿方法
动作四:四肢着地,跪趴在地垫上,然后向上抬起左腿,屈膝90度,然后努力将左腿向右边伸展,保持动作半分钟后接着换左腿跪着,右腿向上抬起,每天来回做动作坚持十分钟。
金秋十月怎么样瘦腿最快 打造最有效的美腿方法
动作五:四肢着地,跪趴在地垫上,然后将左腿向左边伸展,腿部尽量伸直,保持动作半分钟后接着换左腿跪着,右腿向右边伸直,每天来回做动作坚持十分钟。