早餐与晚餐对减肥的重要性 减肥最快的秘诀

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早餐与晚餐对减肥的重要性 减肥最快的秘诀

很多减肥人士可能有疑问，如果不吃早餐可不可以减肥，这其实也是一个减肥误区。因为从减肥的角度来看的话，认为不摄入热量就会不增胖了，但其实不吃早餐反倒也会让你肥胖，这是为什么呢？这就牵扯到我们身体吸收率的问题了。

早餐与晚餐对减肥的重要性 减肥最快的秘诀

如果两餐之间相隔时间太长的话，会让身体对食物和营养的吸收率大大增加，这样很容易导致身体发胖。特别是如果不吃早餐的话，那么午餐和前一天晚餐的时间间隔是肯定要超过12小时的，你可以想一下营养的吸收率要提高多少，所以早餐无论如何也要吃的。

早餐与晚餐对减肥的重要性 减肥最快的秘诀

还有就是关于晚餐对于减肥的重要性了。大家都知道睡前3个小时前吃东西很容易发胖，但可能还有些人会这样误认为，“如果自己晚餐吃的过晚了，那么只需要晚点睡就可以让食物慢慢的消化掉，这样就不会胖了吧”但其实用这种方法到底能不能避免多余的热量堆积在体内呢？

早餐与晚餐对减肥的重要性 减肥最快的秘诀

吃完不久去睡觉会让食物无法很好消化掉，热量容易堆积在体内。但就算你晚睡觉的话，太晚吃东西让你发胖的这个问题也不会得到很好解决，太晚吃东西也只是导致肥胖的其中一个原因。晚上我们的消化和吸收功能会比较活跃，因此吃东西了后营养会比较容易吸收，这样发胖的机会就比较大。

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而且如果用推迟睡觉时间来解决这个问题的话，对减肥也是不利的，充足的睡眠与减肥是有着密切的联系。如果我们缺乏睡眠或者睡眠质量不好的话，控制食欲的瘦素分泌会减少很多，这样促进食欲的饥饿激素就大量分泌，这样的话睡眠越不好，越容易引发食欲的，一样会让你变成易胖体质。