最有效的懒人减肥运动有哪些
导读: 最有效的懒人减肥运动有哪些 减肥运动:快走 快走是一种简单快速的减肥运动,根据自己的体力、年龄和习惯来决定自己的锻炼时间和力度,一般每分钟快走100-130米为最好,每次不少
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快走是一种简单快速的减肥运动,根据自己的体力、年龄和习惯来决定自己的锻炼时间和力度,一般每分钟快走100-130米为最好,每次不少于半小时,在晚饭的半小时后进行。
慢跑是最流行的有氧减肥运动,可以防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用,每次运动不少于20分钟,每周不少于4次。
走一分钟跑一分钟,适合不习惯长时间运动的MM,每隔两周增加跑步的时间减少走的时间,也可以先从快走练起,每次持续半小时,每周四次。
爬楼梯算是一种比较激烈的运动法了,根据自己的身体情况和楼梯的跨度,来实行自己的爬楼梯减肥法,刚开始可以从持续20分钟慢爬开始,然后逐渐加快。