怎么运动减肥最快的秘诀 快速瘦腿减腰腹
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动作一：背挺直平展在地面上，打开两脚与肩同宽，两手分别握住装满水的矿泉水瓶子，自然垂直放与身体两侧。保持腿部挺直，臀部抬起，身体往下，直至瓶子触地。然后站起来，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。然后垂直放回身前，回到初始位置。重复动作多次。这个动作可以有效减肥背部、腹部和臀部。
动作二：背挺直平展在地面上，打开两脚与肩同宽，两手分别握住装满水的矿泉水瓶子，自然垂直放与身体两侧。两只手肘向外弯曲90度，掌心向前。做跳绳运动，假想手中的哑铃为绳子两端，做画圈动作。重复动作多次。这个动作可以减肥到手臂、腹部、臀部和大腿部位。
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