教你避开错误运动减肥误区达到快速有效健康减肥瘦身

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导读: 教你避开错误运动减肥误区达到快速有效健康减肥瘦身运动减肥误区一近日一项全民健康运动调查显示，能做到每天锻炼至少1小时的人仅有16.67%，而“不热身即进行剧烈运动”则是最

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教你避开错误运动减肥/' target='_blank'>运动减肥误区达到快速有效健康减肥瘦身

运动减肥/' target='_blank'>运动减肥误区一

近日一项全民健康运动调查显示，能做到每天锻炼至少1小时的人仅有16.67%，而“不热身即进行剧烈运动”则是最常见的运动误区。

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运动减肥/' target='_blank'>运动减肥误区二

上班一族应利用“零碎时间”锻炼身体：如步行上下班；多走楼梯；与家人、同事交流可以到外面边散步边聊天；在工作的间隙起身倒水，做几个简单的健身操；在看书学习的中途起身做家务拖地等。

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运动减肥/' target='_blank'>运动减肥误区三

调查同时显示，只有25%的被调查者锻炼时会采取防护措施避免运动损伤，而“不热身即进行剧烈运动”是最常见的运动误区。

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运动减肥/' target='_blank'>运动减肥误区四

如“不热身即进行剧烈运动”，往往会导致因肌肉、关节、韧带、筋骨准备不足而产生的拉伤、扭伤等急性运动损伤，或因动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部等。因此，体育锻炼中必须要注意运动安全，采取措施避免运动损伤，以免“健身”变“伤身”。

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