五个腹部减肥最快的秘诀 轻松甩掉小肚子

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五个腹部减肥最快的秘诀 轻松甩掉小肚子

如果晚上吃的过多，仰睡会容易使多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰。而简单的换成身体俯卧睡就可以避免这一现象，还能消耗更多的腰腹部脂肪，平坦小腹。但要注意的是俯卧睡姿会对脊椎造成压力，要根据自身的身体状况进行适当调整。

五个腹部减肥最快的秘诀 轻松甩掉小肚子

腹式呼吸法对于腹部减肥也是相当有效的，用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，保持并呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。

五个腹部减肥最快的秘诀 轻松甩掉小肚子

用海盐按摩小腹可以比较有效的瘦掉小肚子，不仅能促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，紧实小腹。最好在洗完澡后，用海盐绕肚脐顺时针按摩腹部一分钟，再逆时针按摩一分钟，然后双手交叠上下用力按摩一分钟即可。

五个腹部减肥最快的秘诀 轻松甩掉小肚子

睡前做做简单又不激烈的运动来瘦腰腹吧。平躺在床上，双手交叉放在胸前，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，直到感觉腹部微微发热。每天坚持下来，可以很快看到瘦腹效果。

五个腹部减肥最快的秘诀 轻松甩掉小肚子

睡前补钙也可以有效瘦小腹哦，因为人的体内有网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。而皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。而钙的最佳吸收时间就是晚上睡觉前。