怎样减肥最好最有效 几种常见的减肥方法大PK
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节食减肥
原理：通过减少食量来达到减轻体重的目的。比如说一天只吃一餐饭，或是直接不吃主食，只吃水果和蔬菜。还有一种就是每餐照常吃，但吃完后会用手将刚吃的食物吐出来。
优点：节食减肥初期，体重下降的会比较明显，且没有药物的副作用，也不用做运动。
缺点：过度的节食减肥其实很危险，很容易营养不良，造成体内代谢率降低，免疫力下降等现象。虽然体重下降的比较快，但却极易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，体重反而还会超过减肥前的体重。
建议：不要过度节食，而是适当的少吃和选择食物，特别是早餐一定要吃，中餐吃到八分饱就行了，晚餐可以少吃，餐前多吃蔬菜，餐间要是觉得饿的话，可以将水果当做零食吃。
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