日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作
导读: 日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作 最有效的踮脚瘦腿方法就是“踮脚”：找一个高台，后脚站一半上去，另一个脚是悬空的，并且脚跟尽量下坠，保持动作3秒，然后再慢
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日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作
最有效的踮脚瘦腿方法就是“踮脚”：找一个高台，后脚站一半上去，另一个脚是悬空的，并且脚跟尽量下坠，保持动作3秒，然后再慢慢掂起在最高处再保持3秒后回到原点，然后重复动作30次左右。记住少量多次中低强度，因为做的过多容易导致抽筋或肌肉拉伤。
日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作
有些减肥人士可能觉得“肌肉腿”不适合掂脚，压腿和拉伸就可以了，但其实压腿仅仅是为了拉伸和松弛我们的肌肉，跑步可以拉伸肌肉，恢复其柔韧度，那么如果没跑步的话，肌肉就会比较疲劳，腿部的乳酸不会堆积。而掂脚这个动作就可以让肌肉的纤维会变的紧密，让腿部收缩恢复正常。
日常怎样瘦腿最有效 三个简单的强力瘦腿小动作
这个方法也很简单，首先挺胸收腹靠墙站好，下半身可以紧贴于墙壁，收紧膝盖。为了让动作更标准，可以在膝盖之间夹一张薄薄的纸，保持动作十五分钟就可以了。