怎样减肥最快最有效 饭后半小时运动最减肥

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吃饱后，消化系统会将食物分解成人体所需的营养物质，并且融入血液，然后血糖浓度会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。 这时候如果能量已经满足了人体的需要，那么接下来多余的血糖就会进行能量转化，变成脂肪，长出赘肉来。

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所以不要以为不吃油腻和高脂肪的食物就不会长赘肉。而饭后半小时，是小肠开始对食物进行分解和吸收的时候。所以，在吃完饭半小时后，血糖浓度就会开始上升。而在这个时间运动的话，就不会让血糖有机会变成脂肪。

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饭后半小时运动建议1、站立，饭后不宜马上就坐着，这样不仅不利于减肥，更不利于消化。所以饭后最好是站立半个小时。很多明星保持身材的奥秘也是站立哦。标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧脂肪十分有效。

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2、洗碗和打扫卫生，当你不想出门不想大幅度运动，只想稍微活动一下身体时，不妨可以选择洗碗和打扫房间，既减肥又美化了你的家，一举两得，何乐而不为呢。

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3、散步，饭后散步是比较舒适又有效的减肥方式。可以在客厅里走来走去，也可以拉上你的爱人到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖达到减肥目的，还有助于肠胃消化。

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4、减肥操，想要快点看到减肥效果的，可以选择在饭后做减肥操，比起舒适的散步或站立自然辛苦些，但效果也会比较明显。要注意的是，不要做过于激烈的减肥操，做完运动后，放松全身，站立休息会。

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5、还可以情侣或夫妻之间互相按摩，如果实在不想动，不妨试试相互按摩吧，按摩要在吃过饭后过半个小时才能进行。这种方式对被按摩的一方无疑是一种享受，对按摩的人来讲也是很好的运动。