毛巾减肥法 九个小动作收腹瘦臀又瘦手

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毛巾减肥法 九个小动作收腹瘦臀又瘦手

step1 ：平躺在垫子上，一只脚伸直，然后双手拉住毛巾的两端，另一只脚踩在毛巾的中间部分，保持好动作持续20妙左右，然后重复此动作换脚。

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step2：站直身体，双脚与肩膀同宽，右手从头顶反过背部拉住毛巾的一头，左右从臀部处反过背面拉住毛巾的另一头，掌心朝外，保持好动作持续20妙。

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step3：同样的方法，但是右手往头顶走，左右肘弯曲分别拉出毛巾的两端，掌心向外，保持好动作20妙。

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step4：身体挺直挺胸站立，双脚张开大于肩部就可以了，然后双后举过头顶掌心朝外分别拉住毛巾的两端，目光直视前方，保持好动作20妙。

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step5.：相同的第四步的站立方式两手分别拉住毛巾的两端举过头顶，然后向一边弯腰下来，腿型不动并保持好动作20妙。

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step6：身体站直，两手分别握紧毛巾的两端一只脚抬起，膝盖与胸部差不多同高，放在毛巾的中间位置，保持好动作20妙，并且重复动作换脚。

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step7：右脚往前迈出呈弓步，左脚伸直往后，双脚脚掌均着地，双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，动作持续20秒，再换脚重复动作。

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step8：身体站直挺胸，双脚与肩膀同宽，两只手分别拉住毛巾的两端，然后将脚尽量的踮起，减肥效果会更加，保持好动作20妙。

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step9：双手朝前伸直，并且拉直毛巾的两端，然后蹲好马步，保持好动作20妙。