电脑族如何减肚腩 利用零碎时间轻松减肥
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电脑族如何减肚腩 利用零碎时间轻松减肥
每天坚持喝酸奶
酸奶中的益生菌能帮助肠胃消化，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动，从而达到排毒的功效。不过市面上出售的酸奶一般添加剂较多，每天只需喝一瓶即可。
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睡前按摩腹部
左手重叠于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈，再以逆时针方向按摩10圈，每天坚持每个动作按摩30圈。这个动作能有效收紧腹部，缩小腰围，促进肠道蠕动。
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腹部呼吸法
先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。此方法能有助于脂肪的燃烧，排除体内污浊空气。
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转呼啦圈
利用零碎时间坚持转呼啦圈，可以边听歌边转，即陶冶了情操又能瘦肚腩。每天坚持10-20分钟。
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