日常生活中怎么快速减肥 随时随地最有效的减肥法
导读: 日常生活中怎么快速减肥 随时随地最有效的减肥法 当你每天坐着的时间远远要超过走路的时间,那么你最好选择下面这个方法哦:快到你公司的前一个公车站台,如果离你公司不是很
齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"日常生活中怎么快速减肥 随时随地最有效的减肥法"分享给大家!
当你每天坐着的时间远远要超过走路的时间,那么你最好选择下面这个方法哦:快到你公司的前一个公车站台,如果离你公司不是很远的话,那么不妨下车多走一个站吧。注意走路的时候要注意姿势哦,首先要挺胸抬头、收紧小腹、臀部夹紧,切忌不能弓腰驼背。驼背会影响身体的平衡感,降低走路的运动效果。
无论你是在等车的时候,还是已经在公车上,如果没位置是站着的状态,就可以利用这段时间来进行收腹运动,达到减肥减肚子的效果。方法是:将注重力集中在小腹处,然后全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持十秒钟后慢慢复原,然后再重复几次。
如果在公车里有位置坐时,那么你可以:双腿呈直角摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。当然这个方法也可以在办公室练习。同时,坐着的时候还可以用另一种方法锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。
同时利用公车上的拉环还可以对减肚子上的赘肉哦,方法是:双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时会感觉腹部肌肉紧绷,这个动作可以有效运动到腹部。当然要注意的是动作和力度都不能过大,以免引起侧目或是毁坏公车上的吊环就不好了。
载公车上站着的时候还可以用手握紧公车上的栏杆,将脚跟踮起,累了再放下,如此反复多次,可以有效瘦小腿,美化小腿的线条。